목록운동 초보자들을 위한 정보 (14)
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앞서 헬스클럽 선택요령에서 프리웨이트를 언급했는데 프리웨이트가 중요한 이유는 프리웨이트 운동 같은 경우 원점이 고정되어 있지 않아 몸의 중심을 스스로 잡아가면서 운동을 해야 하므로 해당 근육과 주변 근육까지 운동효과가 있으나, 머신 운동은 운동 궤적이 기계적인 움직임, 즉, 고정이 되어있어서 몸의 중심을 잡지도 않아도 됩니다. 이 말은 몇몇 초보자들한테는 해당 근육에 집중하지 않고 머신에 의지한 의미 없는 기계적 움직임도 가능하므로 프리웨이트, 즉, 근육운동에 대한 이해도가 부족한 초보자들에 한정하여 운동이 되지 않을 가능성이 큽니다. 설령 머신류 운동을 제대로 이해하고 잘 따라하신다고 해도 머신류 운동은 대체적으로 해당 근육에만 효과가 있습니다. 머신류 운동은 누가봐도 언듯 보기에 안전해 보이고 손쉽게..
헬스클럽을 한번도 가보지 못한 분들께서 운동해야겠다고 다짐을 하고 나면 이 후에는 어떤 헬스클럽을 선택할지 고민하십니다. 헬스클럽 선택 기준은 각자 다를 것입니다. 학교와 직장에서 가까운 헬스클럽을 선택할지, 집에서 가까운 헬스클럽을 선택할지, 시설과 편의 시설 등이 좋은 헬스클럽을 선택할지에 대해서는 개개인의 차이가 있습니다. 하지만 이런 것들이 큰 문제가 되지 않는다면, 혼자서도 운동을 제대로 할 수 있는 헬스클럽을 찾는 것이 좋습니다. 이 말은, 단순히 시설이 좋거나 깨끗한 헬스클럽을 말하는 것이 아니라, 바로 프리웨이트 기구들이 많이 구비된 헬스클럽을 말합니다. 프리웨이트란 바벨, 덤벨로 운동하는 것을 말합니다. 쉬운 말로 역기, 아령 운동이 되겠습니다. 초보자는 머신보다는 바벨과 덤벨과 먼저 친..
사람들이 운동하는 목적은 여러 가지가 있습니다. 운동선수들은 자신의 신체 기량을 높이기 위해 운동을 하고, 환자들은 건강한 몸을 만들어 병을 보다 원활히 낫게 하기 위해 운동을 합니다. 또한 비만인 사람들은 체지방을 빼기 위해 운동을 합니다. 보다 보기 좋은 몸으로 탈바꿈하기 위해 운동을 하는 사람들도 많습니다. 사람들이 운동하는 목적은 실제로 이보다 더욱 많을 것입니다. 운동선수들은 코치가, 환자들은 의사가 운동을 어떻게 해야 할지 지도해줍니다. 하지만, 운동을 한번도 접해보지 못한 일반인들은 그냥 헬스클럽에 가서 맨몸으로 맞딱뜨릴 뿐입니다. 한국의 헬스클럽 현실은 이렇습니다. 처음 등록한 회원을 그저 방치하는 헬스클럽이 있는 반면, 기구 사용법만 한번 일러주고 이후에는 회원을 모르쇠로 일관하는 곳도 ..
우리의 육체는 활동하게끔 만들어진 생체 매커니즘입니다. 그래서 쓰지 않으면 우리 몸의 기능이 점점 더 감소합니다. 그리고 우리는 하루 하루 노화가 진행이 됩니다. 노화 역시 우리 몸의 기능을 점점 감소하게 하는 이유 중 하나입니다. 이럼에도 불구하고 운동을 하지 않으면 우리몸은 점점 근육과 단백질을 잃고 골다공증이 생기고 체력과 근력 그리고 혈액량 또한 점점 줄어들게 됩니다. 운동하는 수준만큼 움직임이 많이 없는데다 음식물만 투입이 되서 결국 건강에 적신호가 오게 됩니다. 각종암, 대장을 비롯한 심장과 폐, 혈관 건강은 식습관이 좋은 사람들도 잃기 쉬운 부분입니다. 우리는 흔히 암이 제일 무서운 질병인 줄 알지만, 그보다 의외로 무서운 것이 심장에 관련된 질병과 혈관에 관련된 질병입니다. 상당히 많은 합..