녹내장, 안압, 운동의 상관관계와 녹내장 환자의 관리방법

 

 

종합 검진을 받았던 적이 있는데

녹내장 의증으로 눈 검사를 해보라는 권유를 받았던 적이 있다

녹내장 의증은 녹내장이 의심된다는 증상이다

결과는 괜찮았다

안압은 정상, 시야를 비롯한 눈의 능력치는 오히려 일반인보다 더 좋다고 했다

그렇지만 내 시신경이 선척적으로 얇아서 녹내장 의증이라는 판단을 내렸고

보다 자세한 검사가 필요했던 거라고 의사가 말했다

나처럼 종합 건강 검진을 받고 녹내장 의증으로 눈검사를 받은 사람들이 꽤 될거라 예상한다

이런 검사를 받은 사람들이 주변에 보니까 나말고 몇몇 있었다

그들 역시 나처럼 정상이었다

하지만

녹내장을 앓고 있는 사람들은 평소에 건강 관리 주의가 필요하다는 게 의사들의 말이다

그리고 녹내장까지는 아니더라도

안압이 정상 범위인 10~21mmHg 보다 높거나 시신경이 얇은 사람들 역시 평소 관리가 중요하다

금연, 금주하는 것이 좋고 물구나무를 서는 운동과 머리가 거꾸로 향하는 운동을 하지 않는 것이 좋다고 한다

이처럼 복압, 안압이 올라가는 운동은 하지 않아야 한다고 한다

이유는 안압이 올라가면 압력으로 인해 시신경을 누르게 되고 시력이 손상된다고 한다

 

 

이런 이유로 나는 예전부터 워밍업으로 푸쉬업을 했었으나 지금은 하지 않고 있다

나를 검진한 의사에게 푸쉬업을 해도 되냐고 물었을 때 눈에 안좋다는 답변을 들었기 때문이다

그리고 스쿼트, 데드리프트를 할때 복압을 올려 척추를 안정시켜주는 역할을 하는 리프팅 벨트 역시

더 이상 착용하지 않는다

안압을 올려주는 싯업 역시 하지 않는다

내가 녹내장까진 아니어도 시신경이 남들보다 얇으므로 관리를 해야하기 때문이다

그렇다면 녹내장 환자들은 어떻게 관리 해야할까

 

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최대 심박수의 40 퍼센트나 조금 넘는 정도의 유산소 운동을 하루 30분정도 하라

운동을 하지 않는 사람보다 유산소 운동을 한 환자의 안압이 3㎜Hg 더 낮아진다는 결과가 있다고 한다

 

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당연한 말이지만, 음주, 금연 하라

담배를 피우게 되면 안압이 피우지 않을 때보다 5㎜Hg 상승한다고 한다

 

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카페인이 들어있는 음료를 조심하라

커피 1잔을 마시면 2시간 정도 안압이 1~2㎜Hg 올린다고 하니

하루에 여러잔을 마시지 않도록 주의하여야 한다

 

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한쪽 눈에 녹내장이 있는 사람은 다른 눈에도 곧 녹내장이 올 수 있으니

정기적인 검사가 필요하다고 한다

 

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머플러나 넥타이로 목을 조이지 않게 착용하는 것이 좋다

 

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시금치에는 루테인 성분이 들어있어 망막 노화를 늦춰주는 효과가 있다

시금치를 포함한 녹황색 채소에는 질산염이 들어있어 망막, 시신경 혈류장애를 억제하는데

도움이 된다고 한다