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지난 번에 이어서 데드리프트에 관한 포스팅 두번째 시간되겠다 (글 몇글자 끄적였기로서니 글쓰기 자체가 버벅대면 티스토리 에디터를 뭐하려고 업데이트 한거냐 아직도 버벅이네) 초보자 위주로 설명할 것이니, 그냥 "데드리프트" 한가지만 포스팅 하려한다 사실, 고급자도 솔직히 다른 여러종류의 데드리프트 알 필요없다 "데드리프트"하나만으로도 지난번에도 언급했지만 충분하다 # 데드리프트 자세 : 초보자는 바벨에 무게를 약간만 끼운다 (빈바도 좋다) 발의 넓이는 본인이 편한 넓이로 최대한 바쪽으로 발을 위치하고 어깨넓이나 그보다 살짝 넓게 바를 잡는다 바를 들어 올릴 때 허리는 역시 편상태를 유지한 채 굽혀진 다리와 상체를 대퇴이두, 고관절, 엉덩이, 척추기립근을 이용해 "구부린 걸 펴서 일으킨다"는 느낌으로 들어올..

3대 운동 중 하나. 데드리프트 땅바닥에 놓여있는, 즉, 죽어있는 무게. 0점인 상태에서 들어올린다고 해서 데드리프트라고 부른다 데드리프트는 전신운동이다, 둔근과 대퇴이두운동이다, 등운동이다, 허리운동이다 말이 많은데 결론적으로는 다 맞는 말이다 자세에 따라, 힘을 가하는 부위에 따라 운동이 먹히는 부위가 약간 다를 뿐 전반적으로는 등, 허리와 둔근 대퇴이두등... 운동이 되는 부위가 많으므로 그냥 전신운동으로 봐도 무방하겠다 (요즘은 또 어디서 보고 배웠는지 데드리프트가 무슨 둔근운동이라고 하고 전신운동이라고 하면 못배운 사람이라고 펌하하는 블로거가 있던데, 그 블로거에게 한마디... 데드리프트는 엄밀히 말하면 전신운동 맞다. 바를 아귀힘으로 잡고 승모를 긴장해주어 허리에 힘을 주고 둔근과 대퇴이두에 ..

새비지로 미사일 피하는 스킬이 어느 해외 유튜버로 인해 새롭게? 각광을 받은 이 후로 유독 새비지가 많아졌다는 느낌을 받았는데, 평소에 안몰던 새비지를 몰아보니 상당히 재미지다 몸빵 내구력은 딸리는 새비지이지만 저 시원시원한 기관포 사격은 타격감 최고