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# 상황 1 : 오늘은 이두 운동을 하는 날이다 그런데 고중량을 하는 날이라 운동 파트너가 보조를 해줘서 내가 혼자 들었다면 들지 못했을 무게를 3회~5회 더 들 수 있었다 # 상황 2 : 오늘은 이두 운동을 하는 날이다 그런데 나는 이두에 집중을 잘 하질 못하고 어깨와 전완근 쪽이 쉽게 피로해져 이두가 소위 타는 듯한 자극을 거의 느껴보지 못해서 운동 파트너가 내가 운동 할때 내 이두를 집어주기로 했다 오늘은 위에서 말한 "#상황 2"를 설명 하겠다 초보자들은 이게 무슨 말이냐고 반문이 들 것이다 글과 마찬가지로 이두 훈련을 할 때 이두에 자극이 오지 않는 초보자들도 있을 것이다 이두에 자극이 와야 하는데, 이두에 힘이 먼저 빠지고 어깨가 과도하게 들리는 잘못된 동작으로 인해 어깨, 승모, 전완근의 근..

개인적으로 벌크업을 추천하진 않지만, 벌크업을 원하는 사람들을 위한 방법을 알려드린다 벌크업에 대한 오해부터 알고 넘어가야 한다 사실 "벌크업=데피니션이 드러나 있는 상태가 아닌 근비대와 지방이 섞인 몸" 을 최종 목표의 개념이 아닌 "벌크업=컷팅한 몸을 목적을 위한 극한의 근비대 꾀하며 체내 에너지 저장이 과하게 넘쳐 지방이 섞인 몸"의 개념이라고 봐야 옳다 어쨌든 벌크업 근돼 몸매를 원하는 사람들도 있으므로, 벌크업을 위한 식단으로는.. 체중증가제라고 하는 보충제가 있는데, 일반인들 중 벌크업을 원하는 사람들은 대부분 손쉽게 체중증가제부터 찾는다 체중증가제를 벌크업을 하는데 많이 쓰이는게 사실이다 하지만, 체중증가제 역시 저퀄리티 단백질과 설탕 성분이 대부분이거니와 한스쿱당 단백질 함량도 대부분의 보..

오늘 오전 국립대전현충원에서는 서해 수호의 날 기념식이 열렸다 하지만 그곳에 문재인은 역시 없었다 문재인은 그 시간에 대구에서 열리는 로봇산업 육성전략 보고회 구경이나 하러 갔다 청와대는 문재인이 기념식에 참석하지 못한 이유에 대해서는 별 다른 이유를 내놓지 못하고 있다 이에 자한당 나경원 원내 대표는 문재인이 기념식에 참석하지 않은 이유는 북한 눈치보느라 일부러 참석하지 않았다며 비난했다 또한 나경원은 이러한 성격의 기념식을 문재인이 일부러 불참하는데에는 어떤 안보관을 갖는지 적나라하게 보여준다고 말했다 문재인은 페이스북에다 아래와 같은 글을 올렸다 당연한 소리다 문재인은 북한과 절대 싸우지 않는다 북한과 싸우기는 커녕 오히려 내줄 인물이기 때문이다 그리고서는 북한에 넘겨주고 자기는 한자리 차지 하겠지..

또 한건 하셨었네 말레이시아에서는 대낮에 밤에 하는 인사를 하시고, 저녁에 오후 인사를 하신 것도 모자라, 그 말레이시아와 사이가 좋지 않은 인도네시아어 인사까지 하신 것도 또 모자라,, 이슬람 국가. 주류판매금지와 공공장소에서 금주령이 내려진 국가 브루나이에서 건배하자 제의 했다고!? 근데 더 웃긴건, 청와대 말이 이게 실수가 아니고 양측 간의 협의 한 사안이란다 문재인의 건배 제의에 브루나이 측 일부는 아예 씹었고, 다른 일부 사람들은 거부감까지 표시하며 한국 참석자들의 건배 제의를 제지 했다고 하잖아! 이게 무슨 협의야? 세상에 이런 협의가 어딨어! 청와대 관계자는 말 똑바로 해라! 청와대 페이스북 대만 사진 건수하며 하는 일이 딱 초등학생만도 못하는데 청와대 수준하고는.. 국민들이 무슨 바본 줄 ..