좋은 GYM 선택 요령

운동하기로 마음먹었다면
그날 헬스클럽에 등록하기로 하자!
사실 '헬스클럽'이란 말은 콩글리시다
어디서부터 이런말을 써왔는지는 모르겠지만 어쨌든 헬스클럽이라고 쓰겠다
참고로 일본에선 퇴폐업소의 일종이란다
원래는 운동기구들을 모아놓고 운동하는 곳으로 GYM이란 말이 맞다 
어쨌든

 

 

먼저
집에서 가까운 곳을 선택할지
직장이나 학교에 가까운 곳을 선택할지부터 정하자

그리고
가격조건을 파악하고
마음 속으로 몇군데 정한 헬스클럽이 있을 것이다
그럼 직접 방문해서
가장 중요한 기구와 프리웨이트가 제대로 갖춘 곳인지 먼저 파악해야 한다
가격만 싸다고 덥석 계약부터 하는데..
유념해야 할 것이
운동 중 가장 중요한 운동이 프리웨이트이다
프리웨이트란 쉽게 말해 역기와 아령인데
이런 기구들을 초보때부터 해야 각 운동 시  올바른 자세를 익힐 수 있고 부상위험도 적으며 운동효과도 좋기 때문에 프리웨이트 환경이 잘 갖춰진 헬스클럽에 등록하는 것을 추천한다

 

 

대략
바벨(빈바와 웨이트들..), 덤벨(아령),
스쿼트 랙(스미스머신 아님),
벤치 프레스,
친업바(턱걸이 할 수 있는 바 내지는 랙)
가 완벽히 구비되어 있는 헬스클럽이 좋다

머신은
사실 부수적인 것이다
머신 운동이 안정적? 안전한 느낌으로 보일 수 있다
하지만
머신운동은 운동궤적이 고정되어 있어 잘못된 자세로 운동을 할 경우에 관절에 무리를 주거나 부상위험이 오히려 프리웨이트보다 높을 수 있다

오늘 할 운동 수행을 100으로 놓고 본다면
프리웨이트로 70~80을 수행하고
나머지는 머신으로 정리한다는 개념으로 하면 쉽다
물론
프리웨이트를 하지 못하는 특별한 상황에 있는 경우는 어쩔 수 없겠지만
굳이 선택해야 하는 경우라면
무조건
프리웨이트로 운동하는 것이 유리하다