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인바디란 우리몸의 성분, 즉, 지방, 근육, 수분..을 측정하는 기계다 대부분의 보건소, 헬스클럽에는 인바디 측정장비가 구비되어 있는 것을 볼 수 있다 심지어 인바디의 체성분 검사가 가능한 가정용 체중계에도 있다 인바디의 측정 방법은 손잡이와 발판을 맨손과 맨발로 닿게끔 접촉시키기만 하면 된다 기계 위에 올라가서 손잡이를 잡고 서 있으면 끝 인바디의 원리는 간단하다. 인체와 접촉된 인바디 손잡이와 발판을 이용해 미세 전류를 흘려 보내고 저항값을 읽고 체성분 중 수분, 근육, 지방, 무기질을 계산하는 원리다 누구나 자신의 몸상태를 인바디 검사를 통해 쉽게 알 수 있다 편한 기계임에는 틀림 없다 하지만 인바디 검사 결과에 너무 좋아할 필요도 없고 너무 실망할 필요도 없다. 인바디 검사 결과는 대략적인 참고 ..
운동 일지란 월요일에 어느 부위 어떤 어떤 운동을 하며 각 세트수와 무게, 반복 횟수와 운동 전,후 특이사항, 식단 등을 적는 노트를 말한다 쉽게 말해 운동에 관련된 모든 사안들을 매일 쓰는 일기 성격의 보고서라고 생각하면 쉽다 윗사진은 내가 쓰는 운동일지 노트인데 그냥 아무거나 쓰기 편한거 쓰면 된다 예를 들어 월요일에 하체 훈련을 한다고 치면 그날 몸무게 쓰고, 날짜, 요일 쓰고, 주로 대퇴사두근을 단련하는 날이니 부위를 적고, 스쿼트, 레그 프레스, 레그 익스텐션, 레그 컬.. 이런 식으로 운동 종목을 쓰고, 각 운동 종목의 무게와 세트수, 반복 횟수를 적는 것이다 특이사항, 그날 식단 란을 적으면 좋긴 하나 귀찮다면 생략하자 다이어트 목적의 트레이닝을 한다면 식단까지 적는 것이 좋다 이런 운동 일..
각종 온라인 게임을 비롯해 스토리 게임 역시 커스터마이징을 할 수 있는 게임들이 많아졌다 무기나 능력치를 커스터마이즈 하거나 얼굴, 몸, 헤어, 옷 등등.. 외적 요소를 커스터마이즈 하는 식이다 능력치를 업그레이드 하거나 다른 능력치를 골라 선택하는 커스터마이즈는 캐릭터의 능력이 업그레이드 되고 게임의 승패를 좌우할 수 있는 요소 중 하나이므로 당연히 하여야 한다 그에 반해 외모 커스터마이즈는 업그레이드 되는 요소가 아니므로 해도 되고 안해도 되는 것이지만 캐릭터 외모가 가지는 중요한 점이 있다 외모 커스터마이징의 개념은 게이머가 게임에 접속 후 캐릭터가 스폰되면 바로 그 캐릭터로 투영, 게임 캐릭터로 빙의하게끔 하는, 게임의 몰입도를 높혀 게임에 빠지게끔 하는 요소인 것이다 '외적 요소'는 자신이 마음..
운동의 중요성은 우리가 너무나 잘 알고 있다 그리고 항상 운동해야지 운동해야지..하는 다짐도 매번 해본다 그런데 정작 운동을 어디서 어떻게 해야 할지 몰라 안하는 사람들도 꽤 있는 걸로 안다 헬스클럽에 가서 등록을 하고 트레이너의 지도를 받으면 그걸 PT라고 생각해 돈을 지불해야 하는게 아닌지 하고 생각하는 사람들도 있다 물론 정답은 아니다 추후에 PT를 받으라고 트레이너들이 영업을 뛸 것인데 그건 그때가서 PT받기 싫으면 거절하면 된다 일단, 운동을 하기로 했다면 어떤 운동부터 해야할까? 유산소가 먼저냐, 무산소(웨이트 트레이닝)이 먼저냐에 대한 답변은 이것도 사실 여러가지 운동법이 있어서 딱히 뭐라 정답은 없는 건데, 일반적으로 웨이트 트레이닝을 먼저 하고, 유산소 운동으로 마무리 한다 이유는 이유는..
시간이 흐를수록 레데온에선 고렙들 싸움 패턴이 점점 변형이 되는 듯하다 쪼렙을 벗어난 게이머들은 데드아이 스킬 카드 중 '신중한 행동'카드를 많이 끼워 싸웠지만, 고렙으로 올라갈수록 제법 '약삭빠른 놈'카드를 낀 유저들이 보이기 시작한다 '신중한 행동'을 끼면 달리기를 할 수 없는 대신 헤드를 맞아도 한방에 안죽으며 '약삭빠른 놈'을 끼면 나와 적이 자동조준이 안되고 자유조준으로 강제 변형되며 일반 자유조준 보다 더 맞히기 어려워진다 '약삭빠른 놈'을 낀 유저들은 쉽게 알 수 있는데, 헤드샷을 맞추면 모자가 떨어지고('필수품' 카드를 꼈을 경우) 두번째 헤드샷을 맞추려는데 헤드에 조준이 안된다 이때 상대는 헤드를 맞음과 동시에 '약삭빠른 놈'을 발동 시킨 것이다 이때부터는 자유조준과 눈치싸움이 시작된다 ..