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막상 다이어트를 결심한 사람들은 운동도 운동이지만 식단을 걱정하곤 합니다. 왜냐면 우리가 언듯 생각했을 때 "다이어트 식단" 하면, 뭔가 쉬울 것 같으면서도 왠지 복잡할 것 같은 느낌이 들기 때문입니다. 어떤 사람들은 다이어트 한답시고 닭가슴살, 고구마, 저지방우유, 현미밥, 야채샐러드로만 이루어져 있는 식단을 매일 먹습니다. “운동도 힘든데, 수도승마냥 저런 걸 입에 달고 살아야 된다고?” 아닙니다. 굳이 위의 식단처럼 먹지 않아도 됩니다. 그러나 다이어트는 어쩔 수 없는 다이어트입니다. 지킬 건 지키고, 지양할 건 지양해야 한다는 말입니다. 그럼 뭘 어떻게 먹어야 할까요? 간단하게 생각하면 쉽습니다. 하루에 4끼나 5끼를 먹던 사람들은, 즉, 과식하던 사람들은 하루에 3끼로 줄이시길 바랍니다. 할 수..

다이어트 목적으로 운동하시는 분들의 가장 큰 숙제 중 하나는, 유산소 운동은 힘들고 숨차다는 점 입니다. 유산소 운동이 너무 힘드신 분들은 그냥 숨이 차게끔만 뛰어보세요. 아니면 숨이 차게끔만 빨리 걸어보는 것을 시도해보시길 바랍니다. 사람마다 조금 다르지만 본인만의 숨이 차기 시작하는 시작점이 있을 것입니다. 딱 그정도 운동 강도를 유지하면서 30분만 뛰거나 빨리 걸어보시길 바랍니다. (다이어트 목적의 유산소 운동의 경우) 이런 식의 운동이 다이어트에 효과가 있을까 의심하는 분들도 계시겠지만, 유산소 운동은 힘들게 하는 것이 아니라 요령껏 하는 것입니다. 초보자가 다이어트 목적을 가지고 운동하는 경우 어느 정도 심폐지구력을 기른 후에는 요령껏 운동해야 본인에게 이득이겠죠. 제가 말씀드렸다시피 운동 할 ..

다이어트가 목적인 대다수의 사람들은 다이어트가 힘들다고 느낍니다. 그도 그럴 것이 그런 사람들을 실제로 들여다보면 유행하고 있는 말도 안되는 다이어트법을 그대로 따라하거나 운동을 너무 어렵고 힘들게 합니다. 사실 조금의 노력과 요령만 알면 보다 다이어트를 쉽게 할 수 있습니다. 하지만, 많은 정보들 속에서 무분별하게 배운 그른 지식들과 검증되지 않은 트레이너들로 인해 다이어트에 관한 오해들이 너무나도 많습니다. 이런 점을 악용해 이득을 취한 업체들도 상당수입니다. 하지만 이제는 팩트의 시대입니다. 조금만 찾아보며 공부하고 노력하면 팩트를 알 수가 있습니다 * 유산소 대사의 오해와 다이어트 목적의 유산소 운동 요령 : 사람들이 잘못 알고 있는 것 중 하나가 유산소 대사에 관해서인데 30분~40분간 운동한 ..

* 강아지 구충제로 암을 완치한 조 : 2019년 4월에 The Sun지에서, 머리부터 발가락까지 전이된 폐암 말기 환자인 Joe는 개 구충제를 복용함으로써 암을 치료했다는 기사가 있었습니다. 그는 텍사스 MD 앤더슨 암센터에서 임상시험에 참여 도중, 어느 수의사가 쥐실험에서 우연히 개구충제가 암세포를 없애는 걸 확인했다는 글을 조가 읽고 개구충제를 먹게 된 계기라고 합니다. 조는 암센터에 임상시험에서는 개구충제 복용한다는 사실을 알리지 않았고, 그외 비타민E, CBD, 커큐민을 복용했습니다. 3개월 후, PET 검사결과 암이 흔적도 없이 사라졌으며, 검사 4개월 후 다시 PET 검사결과 역시 암의 흔적을 찾아볼 수 없었다고 하고 마지막 PET 검사 시에도 암이 완치된 것을 알 수 있었다고 합니다. 정상..

이번에 갑자기 7개의 서바이벌 컨텐츠가 업데이트 되었네요. 저거너트도 나온다고 하니 기대됩니다. 서바이벌 컨텐츠를 플레이하면 10월 2일까지는 보상이 두배입니다. 구컨텐츠든 신규컨텐츠든 상관없이 준답니다. 그리고 오늘부터 10월 2일까지 온라인 플레이를 하는 모든 플레이어에게 100만 달러를 지급한다고 합니다. 락스타에서 왠일인가 해서 봤더니 출시년도 기념한다고 주는거랍니다. 이번 신규 서바이벌 시리즈 소개 영상입니다. 기존 서바이벌 컨텐츠들보다 난이도가 높아진 느낌이 드네요. 사실, 서바이벌 컨텐츠는 초보자 입문, 연습용이라는 네임텍이 강했는데, 그래서인지 출시 이후로 단 한번도 업데이트 한 적이 없는 컨텐츠였습니다. 개인적으로는 그럭저럭 재밌게 했는데, 사람들은 너무 쉬워서인지 안해서 락스타가 업데이..