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운동 후 근육통이 좋은 이유가 뭘까요?근육통이 운동 후 피드백의 지표가 될 수 있을까요?오늘은 근육통에 대해 알아보도록 하겠습니다.열심히 운동을 했는데 운동의 효과가 있는지,운동이 잘 되었는지 궁금하지 않으신가요? 인터넷에서는 여러 말들이 많습니다. 운동 후 이튿 날 해당 부위에 근육통이 있어야 좋다. 없어도 상관없다. 어떤 사람은 논문까지 들고 와서는운동 후 수십시간이 지난 근육통은 소용이 없다고 말합니다. 하지만! 정작 이런 말들을 한 유튜버들은 자신은 근육통이 있는 것을 선호한다고 합니다. 저 역시도 운동 후 다음 날근육통이 얼마나 느껴지는지 운동이 잘 되었는지에 관한 증거로 삼습니다. 저의 경우를 말씀드리자면, 일단 운동을 집중해서 진행하고, 다음 날 전 날 운동한 부위에근육통이 오는지 체크해봅니..
웨이트 트레이닝에서 흔히들 말하는 '타격'이라는 정의가 뭘까요?여지껏 제가 쓴 글에'타격'이라는 단어를 종종 썼습니다. 몇몇 분들께서는 타격이 뭐냐고물어오시는 분들도 계십니다. 따로 질문을 주시면 답변을 드리지만, 포스팅으로도 설명을 드리고자 합니다. 타격이란, 당연히 격투기에서 말하는그 타격의 의미가 아닙니다. 제가 말씀드렸던, 웨이트 트레이닝에서 말하는 근육의 '타격'이란 쉽게 말해 우리가 운동을 하면 운동 효과가 오는(오기 시작하는)운동 강도를 말합니다. 좀 더 세부적으로는 무게, 세트수, 반복횟수, 펌핑, 운동 후 근육통을총칭하는 의미입니다. 운동을 해오신 분들은 "이 운동을 하니까 잘 먹어."라는표현을 하시기도 하는데, 여기서 "먹는다."라는 표현과 일맥상통합니다. "XX운동을 어떤 식으로 하면..
하체 운동의 중요성은 수십번을 이야기하고 하루종일 이야기 해도 모자라죠. 그리고 자연스레 따라오는 운동은 바로 스쿼트입니다. 그런데, 무릎이 아파서 스쿼트하기 어렵다는 분들 종종 계십니다. 원래부터 안좋았던 분, 스쿼트를 열심히 하다가 무릎이 다치신 분.. 여러가지 경우를 볼 수 있습니다. 원래 안좋으신 분들은 다른 여러 방식의 운동을 하면 됩니다만 스쿼트를 하다가 잘못된 방식으로 하셔서 무릎이 안좋아진 경우, 스쿼트를 포기하는 분들이 많은데, 너무 안타까워 이걸 알려드리고 싶습니다. 스쿼트를 하면 왜 무릎이 아플까요? 어디가 잘못되서 아픈 것일까요? 보통 스쿼트라고 하면 두가지 방식을 많이 합니다. 하프 스쿼트와 풀 스쿼트인데, 사실 여기서 중요한 점은 사람들은 풀스쿼트를 할 때 무릎을 많이 다치는 줄..
요즘은 슬림한 핏의 옷이 많이 나와 멋있게 입고 싶은데 허벅지가 굵은 편이라 자신의 굵은 허벅지가 싫으신가요? 하지만, 굵은 허벅지는 건강의 상징이었습니다. 예로부터 남자든 여자든 하체가 튼튼해야 일을 잘한다는 말이 있습니다. 조상님들도 부실한 하체보단 튼실한 하체를 선호하셨습니다. 중년 이후에는 매년 1% 가량 근육량이 빠진다는 통계가 있다고 합니다. 근육이 빠지는 것을 좋아할 사람은 많이 없을 겁니다. 왜 그럴까요? 근육이 빠지면 단순히 체형이 무너져 볼품없는 모습이 보기 싫다는 이유만 있을까요? 근육감소증으로도 사람이 사망할 수도 있다는 사실 아셨나요? 항상 누워있어야만 하는 몸을 움직일 수 없는 중증 환자들은 본인이 가지고 있는 질병으로 사망하는 경우도 있지만 몸을 움직일 수 없어 빠지는 근육으로..
레드 데드 온라인 역시 업데이트 됐습니다. '밀주업자' 컨텐츠가 주된 내용인데요. 기존의 상인 컨텐츠에서 연장선상인 줄 알았으나, 그게 아니라 '밀주업자'라는 직업이 따로 생긴 것이네요. 일단, 밀주 오두막(부동산)을 구입해야 합니다. 밀주 오두막에서 밀주를 만들어 팔기 위한 작업(초반엔 언락되어 있습니다)을 해야 하며, 새로운 스토리 미션까지 진행 할 수 있습니다. 부동산이 생긴다고 한 것이 이 밀주 오두막이네요. 저는 아직 극초반이라, 자세한 사항은 잘 모르겠지만, 업그레이드 한 오두막 안에서 스폰이 되는지 궁금하네요. 밀주 오두막은 처음에는 아주 좁고 장비도 없습니다. 하나 하나 언락하는 시스템이네요. 다른 영상을 보니 업그레이드 할 때마다 오두막도 넓어지는 듯 싶습니다. 밀주 오두막에서는 밀주 생..