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순위 영상입니다. (전면 사진만 올립니다.) 5위 : Vahid Baharlou 4위 : Andrea Muzi 3위 : Lucas Osladil 2위 : Nathan De Asha 우승 : Roelly Winklaar 우승은 로엘리 윙클라 선수입니다. 로엘리는 올림피아 때 수분에 찬 모습으로 팬들에게 많은 실망을 안겨주었죠. 하지만 이번 대회는 올림피아 때보다 훨씬 더 다이어트에 신경쓴 모습 출전해 사람들을 놀라게 했습니다. 자신도 컨디셔닝 상태가 훌륭한 걸 아는지, 베큠 포즈를 당당하게 하네요. 복부 컨트롤을 하지 못했던 과거의 모습과는 사뭇 다른 모습입니다. 탑보디빌더들조차도 빼기 어려운 부위 중 하나인 등 하부쪽에 빗살무늬가 보이는 걸 봐서는 이번에 칼을 갈고 나온 듯 합니다. 역시 상당히 도드라지..
* '대내전근' 이란? : 대내전근이란 허벅지 안쪽에 붙어있는 근육으로 내회전, 외회전, 고관절 내전, 신전보조, 고관절 굴곡 보조 등의 기능을 담당하는 근육입니다. 대표적인 동작으로는 둔근(엉덩이 근육)이 수축하도록 다리를 뒤로 빼낼 때, 그리고 다리를 안쪽으로 움직일 때 입니다. 이해하기 쉽게,, 위 그림을 보면, 축구할 때 인사이드 킥을 찰 때 대내전근의 영향을 받습니다. 오른쪽 발로 킥을 하면 오른쪽 대내전근은 수축을 하여 다리를 안쪽으로 보낼 수 있습니다. 대내전근은 걷기와 달리기 동작을 할 때에도 쓰입니다. 물론 달리기는 허벅지 전반에 걸쳐 거의 대부분의 근육들이 쓰이긴 하죠. 대내전근은 다리를 뒤로 보낼 때 수축하므로 몸을 앞으로 나아가게 합니다. 또한 대내전근은 운동시 다리가 안쪽이나 바깥..
급하게 전투가 벌어지거나 급히 체력바를 먹어야 할 때가 생깁니다. 그럴 때 원형 아이템창으로 급히 바꾸고 엉겹결에 먹으면 만들기도 어렵고 비싼 아이템을 원치않게? 먹게 되는 경우가 많죠. 미리 세팅을 해놓으면 그런 불상사를 막을 수 있습니다. 싸움이 벌어져 내가 많이 맞았을 경우, 체력을 채워야겠다 싶어 창을 열어 체력 관련 아이템을 먹으려고 하면 처음부터 저렇게 술이 나옵니다. 물론 좋지만, 술은 술이죠. 적이 많아져서 많이 먹게 되면 취합니다. 술 취하면 조준도 안되고 화면도 울렁울렁거리죠. 그래서 유랑모드에 접속하면 미리 세팅을 해주는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 체력 회복제 레벨1짜리로 세팅해놓습니다. 레벨2나 3는 캠프에서 만들려고 하면 상당한 시간이 들어갑니다. 사실 아까워서 못씁니다. 솔직히..
근육의 성장 원리를 알고 나면 운동을 할때 더 동기부여가 되며, 자신이 어느 부위가 운동이 잘되고, 잘 되지 않는지 파악하며 운동하는데 큰 도움이 됩니다. 본인의 근육의 능력치보다 더한 과부하를 주는 근육운동을 하면 순간 근육은 펌핑이 되고 다음날엔 근육에 소위 알베김 현상이 생기는 경우가 많습니다. 그리고 단백질 위주의 식단으로 식사를 하면 근육은 성장합니다. 원리는 간단하게 이렇습니다. “운동으로 과부하” = “근육에 미세한 상처를 낸다” 운동 후 휴식 기간. 즉, 회복 기간(근육의 상처가 아무는 시간)동안 단백질 위주의 식사를 하게 되면, 해당 근육에 생긴 미세한 상처에 단백질이 그 상처를 아물게 함과 동시에 한꺼풀 더 근육이 덮힘으로써 근육이 생기게 되는 원리입니다. 단! 과부하를 어느정도로 주어..
개척자의 삶 업데이트 이후, 기존 유저 중 복귀한 유저들과 많은 신규 유저들이 온라인 플레이(스토리 아님)를 하는 도중 갑자기 프로그램이 강제 종료되는 현상이 간헐적으로 일어나고 있는 불편을 겪고 있습니다. 왜 이런지, 그리고 해결책은 무엇인지 알려드리겠습니다. 온라인을 하다가 갑자기 위 사진처럼 강제로 콘솔 바탕화면으로 나가지고 알 수 없는 숫자코드로 인해 에러가 났다고 뜨거나, 게임이 종료 되고 레드 레드 리뎀션2 어플의 검정화면이 뜨면서 연결이 끊어졌다는 메세지가 뜨는 경우가 있으실겁니다. 저 또한 많이 겪어보았습니다. * 에러 이유 : 에러가 나는 이유는 여러가지입니다. 아직까지 락스타 게임즈는 고사양 오픈월드 레드 데드 온라인의 최적화 문제로 씨름하고 있습니다. 언급했듯이 애초에 레드 데드 온라..