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의외로 상당히 좋은 가슴 운동! '덤벨 플라이' 제대로 하는 요령
흔히들 '가슴 운동'하면, 벤치 프레스를 떠올립니다. 그만큼 벤치 프레스는 가슴 운동의 대명사라불리운다 해도 손색이 없죠. 실제로 벤치 프레스는가슴 운동에 효과가 아주 좋습니다. 저는 초보자 분들에게 가슴 운동 다른건 하지 말고벤치 프레스만 확실히 익혀도 좋다고 말할 정도니까요. 그런데, 덤벨 플라이도 생각보다 가슴에 좋은 운동이라는 사실아셨나요? 덤벨로 가슴 운동을 한다고 생각하면덤벨 프레스를 떠올리시겠지만, 덤벨 플라이라는만만치않은 숨은 복병이 있었습니다. 바로 오늘 소개해드릴 '덤벨 플라이' 되겠습니다. 1. 이완 시 : 덤벨 플라이는아시는 분들은 잘 아실거라 생각합니다. 벤치에 누워서 덤벨을 잡고 나비가 날아가듯,날개를 퍼덕이 듯 팔을 편채, 덤벨을 옆으로 벌려준 다음(가슴 근육 이완) 다시 몸 ..
운동 노하우
2020. 1. 29. 16:38