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흔히들 '가슴 운동'하면, 벤치 프레스를 떠올립니다. 그만큼 벤치 프레스는 가슴 운동의 대명사라불리운다 해도 손색이 없죠. 실제로 벤치 프레스는가슴 운동에 효과가 아주 좋습니다. 저는 초보자 분들에게 가슴 운동 다른건 하지 말고벤치 프레스만 확실히 익혀도 좋다고 말할 정도니까요. 그런데, 덤벨 플라이도 생각보다 가슴에 좋은 운동이라는 사실아셨나요? 덤벨로 가슴 운동을 한다고 생각하면덤벨 프레스를 떠올리시겠지만, 덤벨 플라이라는만만치않은 숨은 복병이 있었습니다. 바로 오늘 소개해드릴 '덤벨 플라이' 되겠습니다. 1. 이완 시 : 덤벨 플라이는아시는 분들은 잘 아실거라 생각합니다. 벤치에 누워서 덤벨을 잡고 나비가 날아가듯,날개를 퍼덕이 듯 팔을 편채, 덤벨을 옆으로 벌려준 다음(가슴 근육 이완) 다시 몸 ..
전국이 아니, 전세계가 우한 폐렴 바이러스로 시끄럽습니다. 아직 백신이 나오지 않은 상황이라 더욱 우려가 되는 것이 사실입니다. 백신이 없어서일까요? 몇몇 미디어에선 거짓 선동을 하고 있습니다. 조금만 찾아봐도 답이 나오는데도 많은 사람들에게 왜 거짓이 진실인 것 마냥 선동할까 의문입니다. 거짓 선동에 속지 마시길 바랍니다. 오늘 긴급 문자 다들 받으셨죠? 그 내용 연장선상입니다. 아래 내용은 팩트입니다. 1. 시중에 파는 손소독제는 효과가 있습니다. 시중 손소독제는 에탄올 70%~80%인데, 이걸로는 우한 폐렴 바이러스를 죽이질 못해 효과가 없다고 말하는 사람들이 있습니다 명백히 거짓입니다. 조금만 찾아보면 약사분께서 직접 유튜브에 올린 영상을 보실 수가 있는데, 분명 우한 바이러스도 에탄올 70%~8..
개 구충제 펜벤다졸에 이어, 사람 구충제 알벤다졸이 요즘 유튜브에서 시끄럽다. 비염에도 효과가 있다는 것인데, 이미 자신의 몸에 직접 실험해서 유튜브에다 올리는 사람들도 많다. 정말일까? 유튜브 채널에 들어가보면, 댓글에서 볼 수 있듯이 생각보다 많은 사람들이 알벤다졸을 먹고 효과를 봤단다. 댓글 내용이 사실인지 아닌지는 확인할 수 없으나, 너무나 많은 사람들이 효과를 봤단다. 하지만, 뉴스도 나왔다. 해당 뉴스를 보면, 식약처에선 알벤다졸을 남용하지 말란다. 구역, 구토, 간기능 이상, 발열, 두통, 어지럼증, 백혈구·혈소판 감소, 독성 간염·급성 신손성(신부전).. 이 올 수도 있다고 했다. 유튜브에선 또 이런 영상도 볼 수 있다. 의사나 한의사가 직접 알벤다졸을 복용하고 후기를 올린 영상이다. 우리..
오프레서 MK2는 너프됐지만, 공세션에 가보면 아직까지 몇몇 유저들이 타고 다닙니다. 그래서 공세션에서 다닐 시 전투 차량을 타고 다니는 유저들이 많은데, 공세션에서 추천하지 않는 전투 차량에 대해 포스팅합니다. 1. 느린 전투용 차량 : 일단 속도가 느리면 어떤 유저를 공격하지도 못할 뿐더러, 따라 잡지도 못합니다. 공격을 당하고 공격한 상대방이 도망간다면 이를 잡질 못합니다. 탱크가 대표적입니다. 현재 온라인에서 탱크라고 하면 라이노, 칸잘리가 있는데, 칸잘리는 방폭력도 높고 그나마 속도가 좀 나와 괜찮다치면, 라이노는 매우 느린데다 방폭력도 낮아 GTA 공격용 차량 중 버프가 가장 시급한 차량이라는 평이 지배적입니다. 라이노를 타고 다니면 탱크인데도 불구하고 다른 전투 차량에게 오히려 공격당해 죽을..
벌크업 원하시나요?그렇다면, 벌크업 시 많이 먹어야근매스를 얻을 수 있다는 것도 아시고 계시겠군요. 당연한 원리입니다.하지만, 오늘은벌크업 시 운동할 때 주의 하여야 할 점에 대해오늘 포스팅 해보겠습니다. 체내 에너지를 많이 담은 상태에서 운동을 해서, 영양분이 아낌없이 근육을 만드는데 최대한 사용해야 큰 근매스를 효율적으로 얻을 수 있습니다. 그래서 벌크업을 원하는 사람의 경우, 체내 에너지가 남을 정도로 섭취하는 것이고, 벌크업 시 소위 살크업, 근육 돼지형태의 몸매가 만들어지는 것이 바로 이런 이유 때문입니다. 얼핏 보기에는 살쪄보일 수 있어 보기 싫을 순 있으나 전통적인 근매스업 방식이라 아직까지도 많이 쓰이는 방법입니다. (개인적으론 이젠 별로 선호하지 않고, 추천하는 방법은 아닙니다) 이런 전..