내츄럴의 Maximum은 어떨까? 내츄럴의 한계까지 가볼까?

전부 해당되는건 아니지만 운동과 몸에 대한 욕심이 지나치면

선수가 아닌 일반인도 운동 경력이 넘으면 약물에 유혹이 있을 수 있다

하지만 약투, 약밍아웃을 통해 우리는 약물이 가지는 여러 부작용과 피해사례들을 접할 수 있었다

의료적인 치료 목적이 아닌 이상 금지 약물의 복용은 절대 있어서는 안되겠다

이처럼 어느 누구든지 내츄럴로 가야 하는게 백번 천번! 당연히 맞는 것이다

그렇다면 내츄럴의 정의는 뭔가

말 그대로 약물 사용 없이 꾸준한 훈련과 식단으로 몸을 단련하고 만드는 것을 말한다

사람들은 궁금해 한다

그렇다면 해외나 국내에서 열리는 내츄럴 무슨 무슨 대회, 내츄럴 보디빌딩 대회 나가는 사람들의 몸이 내츄럴인가?

운동 경력 18년이 넘어가는 나도 내츄럴 보디빌더들이 내츄럴이라 하는 말을 믿지 못하겠다

물론 그들 중 일부는 내츄럴일 수도 있지만 대회 참가자조차 확실히 모를 것이다

내츄럴 대회에 참가자들의 몸을 보면 프로 보디빌더의 몸은 확실히 아니다

그래서 눈으로 가늠하기 더욱 어렵다

그저 약물하지 않은 내츄럴이란 말만 듣고

"어! 그럼 나도 내츄럴 보디빌더 몸을 지향해야지."라고 생각하는 것 또한

정답이 아닐 수도 있다는 말이다

위 사진을 보라

제목에서는 내츄럴이라도 당당하게 밝혔지만,

스테로이드 부작용인 여유증(유듀 주변에 멍울이 생김)이 생긴 것을 볼 수 있다

그래 좋다! 약물하지 않은 내츄럴이 있다고 가정하자

내츄럴로 만들 수 있는 Maximum 상태의 몸. 즉, 내츄럴의 최대치 한계점까지 간다 치자!

우리는 이런 몸을 지향해야 할까?

약물사용하지 않더라도 내츄럴로 만들 수 있는 최대치의 몸이란 얘긴데...

이렇게 언제까지 유지를 할 것이며 운동, 식단을 언제까지 해야할까?

사람은 하루하루 노화가 되는데 

내츄럴 한계점(맥시멈)을 목표로 하루에 엄청난 고단백 식단을 해야할 것이며,

자신의 한계점까지 무게를 들어올리는 수퍼 빅하드코어 맥시멈 트레이닝을 매일 같이 해야함은 당연하고

휴식때는 충분한 휴식을 위해 어느정도 금욕생활도 해야 할 것이다

왜?

그리고 언제까지?

 

 

간단하게 생각해보자

'단백질 과다섭취, 부작용'만 구글링해봐도 답은 나온다

내츄럴 맥시멈의 몸을 위해

소위 자신 '몸무게 대비 단백질 섭취 공식'을 통한 많은 량의 단백질을 매일 매일 섭취하면

건강은 어떻게 될까?

물론! 해가 되는 정확한 단백질양의 기준은 없다. 그리고 또

물론! 사람에 따라 단백질을 과다 섭취해도 몸이 멀쩡할 수 있다

그렇다고 해서

자신있는가?

단백질 많이 먹고 병 안생길 자신이 있는가!

종합 건강검진 받고 만점 받을 자신 있는가?

어떤 사람은 요즘 단백질 과다섭취가 문제되지 않는다는 연구결과가 있다고 그걸 들고 반박하는 사람도 있는데

당연히! 답은 없는 것이다. 하지만, 여러 운동선수들, 특히 과거 보디빌더 였던 사람들이 신부전으로 많이 죽었다

이는 현재 진행형이다. RIP 소식이 유튜브를 통해 계속 들려온다. 이유는 약물 부작용도 있지만

식단때문이라고도 한다. 이 또한 속일 수가 없는 완벽한 팩트이다. 사람이 죽었으니까

단백질 과다 섭취가 문제 없다는 해당 연구자료는

단순히 일반인들의 단백질 과다 섭취인지.. 운동선수급의 단백질 과다 섭취인지 불분명하고

실험 기간이 1년동안 섭취 한 그룹, 2달동안 섭취한 사람들을 가지고 실험을 했다고 하는데...

난 여기서 할말을 잃었다

이건 의미가 없다!

매일 꾸준히 운동하면서 단백질 섭취하는 사람들은 평생을 바라보고 운동하지,

2달 내지 1년만 깔짝깔짝 운동하는걸 목표로 하지 않는다. 만일 몇달만! 운동할거라면 단백질 많이 먹어도 되겠다

2달동안만 깔짝깔짝 먹는건데 몸에 무리가 있을까? 거의 대부분 없겠지,

그래서 연구결과가 단백질 많이 먹어도 이상이 없다고 나온 것이다

단백질 과다섭취가 이상이 없다는 사람들에게 물어보고 싶다

막말로 운동선수급으로 하루에 닭가슴살 2kg이상 섭취를 늙어 죽을때까지 해도 이상이 없을까? 

이런 식으로 하루 이틀 운동할 것도 아니고 말이다

 

 

 

 

또한 단백질 과다 섭취 시 발생하는 문제는 단순히 간과 신장에만 무리를 주는 것이 아님을 우리는

여러 의학 프로그램을 통해 의사들이 알려 주어서 잘 알고 있지 않은가

단백질 과잉에 관한 자료는 우리가 이미 알고 있는 것도 많고

명명백백 자료가 너무나 많아 여기에 어떤 걸 참조할 지를 몰라 아예 싣지를 못했다

영어가 되는 사람은 구글에다 쳐보라

 

그리고 내츄럴 맥시멈의 상태를 지향하려면

엄청난 고강도의 운동을 해야만 한다

약물 사용을 하지 않으니

운동 스케줄 또한 엄청 복잡해진다

그만큼 시간 할애도 해야할 수도 있다. 하루 2번 이상 소화 해야 하는 운동 스케줄까지 생길 수 있다

근육을 빨리 낫게 하기 위해 보충제도 먹어야 한다 (보충제는 약물이 아니므로 먹어도 된다는 가정하에)

가장 중요한 건,

아무리 자세를 조심하고 정자세로 운동을 할지언정

내츄럴 맥시멈이 전제이므로

엄청난 무게, 세트수, 횟수.. 엄청난 운동량으로 관절이 망가지는 건 피할 수 없는 팩트다

자세가 아무리 좋아도 '엄청난' 운동량은 관절에 무리가 간다고 정형외과 의사가

공중파 방송 프로그램에서 말한 팩트(풀스쿼트를 예)이므로

이를 간과해선 안될 것이다 

여러 운동선수들의 관절이 안좋다는 것 또한 팩트다

전 쇼트트랙 김동성 선수는 어느 tv프로그램에 나와 자신의 무릎 엑스레이 사진을 공개했는데

과도한 훈련으로 인해 연골이 닳아 거의 대부분의 연골이 없어져 있었다

내츄럴 맥시멈을 지향하는 사람의 운동 수준은 선수 수준과 거의 비슷할 것임으로

관절을 혹사시켜 망가뜨리고 있는 것과 다름없다

 

 

몸을 망가뜨리고 일찍 죽을 것이 아니라

꾸준히 건강하게 운동을 할 것이라고 한다면 답은 이미 나왔다

스테로이드 사용하며 운동 = X

내츄럴 상태로 최대치 한계점 목표 지향 = X

사람마다 기준이 다를 수 있지만 위의 공식이 거의 대부분의 사람들이 가질 수 있는 답이라 생각한다

매일 매일.. 1년.. 10년... 그 이상의 시간동안

운동강도 맥시멈, 단백질 맥시멈... 내츄럴 맥시멈 상태를 유지하는 것만으로도

우리몸은 생각보다 빨리 망가질 수 있을 것이며 병이 생길 수 있다는 점 명심하자