목록건강 정보 (23)
Upgrade Complete
* 홍삼 : 한국인이라면 누구나 알고 있는 대표적인 몸보신 식품 중 하나인 홍삼. 항암에도 좋다는 건 많이 알려진 사실입니다. 그 밖에도 여러 이로운 효능이 많은데요. 오늘은 홍삼에 대해 알아보겠습니다. * 홍삼의 효능 : 1. 항암 효과 : 홍삼이 유명한 이유는 항암 효과 때문이라고 해도 과언이 아닐 정도입니다. 홍삼의 사포닌 성분을 진세노사이드라고 하는데, 이 진세노사이드는 바이러스 감염되기 전에 미리 예방해주는 효과가 있습니다. 그리고 우리 몸의 순환계를 도와 저항력을 더 강하게 해주어 암 발생 억제, 예방하는데 도움을 줍니다. 홍삼의 진세노사이드는 인사보다도 더 많이 함유되있는데, 암 발생 및 전이를 최소화 하거나 억제해줍니다. 2. 음주 후 숙취 효과 : 과음을 한 경우 홍삼을 섭취하면 홍삼을 ..
* 슈퍼 푸드 브로콜리에 대해 : 마트에서도 자주 보이고, 서양 음식 재료로 많이 쓰이는 브로콜리에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리 역시 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드입니다. 그만큼 많은 영양소를 함유하고 있고 역시 건강에 아주 좋은 채소입니다. 브로콜리의 종은 겨자과에 속하는 식물입니다. 다른 이름으로는 녹색 꽃양배추라고도 불립니다. 원래는 이른 겨울부터 봄이 제철인 채소였지만, 요즘은 마트만 가면 사시사철 구할 수 있는 야채가 된지 오래입니다. 당연히 단단하고 싱싱한 것이 좋고, 꽃이 피기 전의 브로콜리를 먹는 것이 좋다고 합니다. 브로콜리의 줄기가 송이보다 영양가가 높다는 사실 알고 계셨나요? 전문가들은 브로콜리 줄기를 버리지 말고 꼭 먹어야 된다고 말합니다. * 브로콜리 조리 방법 :..
이번 포스팅 할 음식은 역시 한국인의 밥상에 거의 빠지지 않는 식재료입니다. 바로 '양파' 되겠습니다. 양파는 코를 쏘는 특유의 매운맛이 있지만, 그냥 먹어도 일품입니다. 특히 개인적으로 라면, 짬뽕과 아주 잘어울린다고 생각합니다. 중국에선 양파가 안들어가는 요리가 없을 정도라는데요. 이유는 기름진 음식이 많아 양파를 넣는다고 합니다. 물론 맛을 더 좋게 만들기 위한 이유도 있습니다. 요즘 가격도 떨어져서 가성비로 따졌을 때 상당히 좋은 음식이라 생각됩니다. 이런 양파. 몸에 좋다는 건 다 아시죠? 하지만 어떤 성분이... 몸 어디에 어떻게 좋은지 정확히 아시는 분들은 많이 없을겁니다. * 양파의 성분 : 양파에는 탄수화물, 단백질, 지방, 당류, 나트륨, 포화지방산, 유화프로필알린, 폴리페놀, 퀘르세틴..
건강에 좋다. 암예방 된다. 향신료로 좋다 등등... 게다가 한국 음식에 빠질 수 없는 마늘. 하지만 서구화 된 식생활에 정작 마늘에 대해선 잘 모르고 있는 사람들이 많습니다. 2002년 타임지에 마늘은 세계 10대 수퍼푸드에 선정된 바 있을 정도로 마늘은 인간이 섭취할 수 있는 음식물 중 이로운 면으로는 Top 티어급 레벨에 속합니다. 한국 뿐 아니라 전세계적으로 요리의 재료로 많이 쓰여 아실만한 분들을 다 아시고 계시겠지만, 이 때를 기점삼아 전세계적으로 마늘은 건강 식품으로 다시 재조명 받는 계기가 됩니다. 무엇 때문에 마늘이 수퍼 푸드(발음 상 '슈퍼'아님 '수퍼'가 맞음)에 이름을 당당히 올라갔을까요? 마늘의 영양 성분, 마늘의 효능 : 마늘은 탄수화물, 단백질, 글루탐산, 섬유질, 알리신, 알..
여름인데도 심한 감기로 고생하는 사람들을 주변에서 종종 볼 수 있다. 감기 기운이 있으면 일단 몸을 따뜻하게 하고, 코를 씻어 내린다. 코를 씻는 건 호흡으로 감기바이러스가 침투하므로 코안에 바이러스들을 제거하는데 목적이 있다. Pet?재질의 용기에 소금을 넣고 한쪽 콧구멍에 소금물을 넣고 다른쪽 콧구멍에 소금물이 나오게 하는 방법이다. 약국에서 쉽게 구할 수 있다. 감기 신호.. 콧물이 많이 나온다던지 하는 증상은 잘만 하면 여기서 깨끗하게 나을 수 있다. 정말 심한 감기 기운이 있다면, 물에 타먹는 감기약을 먹는다 (광고라고 할까봐 상표를 쓰지는 않음) 효과가 신기할 정도로 상당하다. 데이 버젼과 나이트 버젼이 있는데, 정작 효과는 나이트 버젼이 좀 더 센 느낌이다. 단! 나이트 버젼은 먹으면 졸음이..
몸을 만들 때 뿐만 아니라, 건강을 위해 단백질을 섭취하기 위해 가장 손쉽게 구할 수 있는 음식이 계란인 것 같다. 닭가슴살은 퍽퍽하고 어떤 요리를 해도 맛이 없지만, 계란은 어떻게 만들어도 꽤 좋은 맛을 내기 때문이다. 또한 계란은 생물가가 높아서 닭가슴살보다 더 빨리 몸에 흡수된다. 간단히 말해 생물가는 흡수도라 하기도 한다. 계란이 거의 탑급인데, 이보다 생물가가 높은 건 단백질 보충제이다. 하지만 사람에 따라서 단백질 보충제는 득보다 실이 많을 수 있다. 많은 운동선수들이 어렵게 어렵게 음식으로 단백질을 먹는 이유이며, 이전에도 언급했듯 여러가지 이유로 인해 개인적으로도 단백질 보충제는 별로 추천하지 않는다. 다시 계란으로 넘어와서, 얼마 전 2주 넘게 상온에 둔 계란을 먹으려고 했는데 흔들어 보..
뭘 잘못 먹었는지 장염이 걸렸다. 장염에 자주 걸려본 나로써는 그다지 그렇게 정신적 데미지는 아닌지라 운동을 그냥 진행해보았지만 쭉쭉 빠져나간 수분 덕분에 평소 들던 무게나 세트의 70 퍼센트 수준.. 확실하게 근력, 체력 저하가 느껴짐 덥다고 아무거나 막 집어먹은 탓에 음식을 덜 익혀 먹은 게 화근인 것 같다. 이렇게 아플땐 그저 쉬는게 최고 항상 아플때마다 느끼는거지만, 굳이, 억지로 운동하고 나서 꼭 후회하게 된다 음식 꼭 익혀먹고, 요즘처럼 밤잠조차 설치는 무더위에는 잠깐 운동을 제끼는 것도 컨디션 조절의 요령인 듯 싶다 내일은 운동 꼭 쉬어야지
턱관절에서 소리가 나는 사람들이 많다 심하면 병원에 가서 교정하는 방법이 있지만 꾸준히 운동을 통해 조금 줄어들 수 있다면 이 방법도 좋은 듯 하다
여지껏 아연이 남자한테 좋다.. 정력에 좋다는 말이 많았다 사실 나도 아연을 주 2회 내지 3회정도 먹고 있는데, 실제 약사가 운영하는 유튜브 채널에 해당 내용을 다루고 있길래 보았다 완전한 결핍이 된 사람들에게나 필요한거지 일반 사람들에게는 Zinc(아연)는 음식물에서도 충분히 섭취 가능하다고 한다 그리고 보충해주는 개념이지 강화해주는 개념은 아니라고... 즉, 건강한 사람에게 아연 영양제는 필요없다
연예인들이 자신이 핫하다 뭔가 신개념의 사람이다라는 걸 강조 어필하기 위해 듣도보도못한 여러가지 희안한 다이어트 법을 선보이곤 했었다 그런 방법들이 무식하다는 걸 깨달았는지 한참은 조용하더니 이젠 간헐적 단식을 해서 효과를 봤다고 하는 연예인이 있어서 혹시나 여기에 그냥 혹해서 자신과는 전혀 맞지 않은 간헐적 단식에 빠질 사람들이 있을까봐 염려해 포스팅 한다 일반적인 간헐적 단식의 예이다 (자료는 펌) 간헐적 단식이란 아예 먹지 않는 것을 뜻하는 것이 아닌, 말 그대로 때를 정해 그때는 단식을 하고 나머지는 식사를 하는 단식법을 말한다 간헐적 단식은 현재 유행?하고 있는 방법이 정답이 아니라 여러가지의 간헐적 단식이 있다 간헐적 단식을 통해서 체내 지방을 에너지화 한다는 어느 멍청한 미국 트레이너의 말이..