남자들의 최고의 관심 부위는? 어깨! 삼각근! 어떤 모양이 최적인가? 운동 방법, 요령, 팁

어느 남성 잡지책에서 조사결과

남성들이 가장 얻고 싶어하는 부위는

가슴도 아닌, 팔도 아닌, 하체도 아닌,

바로 '어깨'였습니다.

이는 인터넷 유튜브에서도 여실히 드러나는데,

어깨 관련 운동 컨텐츠 수가 다른 부위보다 현저히 많다는 것입니다.

저는 당연하다 생각합니다.

 남자다운 미적 요소를 가장 잘 표현해주는 부위이고,

여름옷, 겨울옷 어떤 옷을 입어도 가장 잘 드러나는 부위가

바로 '어깨'이기 때문입니다.

 

 

하지만 보디빌더의 어깨를 따라갈 수는 없습니다.

어떻게 목표를 잡아야 할까요?

사람마다 계획도 다르고

목표 지향하는 몸이 다릅니다만

남자라면

외적으로나 기능적으로나 단련에 소홀히 하지 않는 부위여야 한다고 생각합니다.

어떤 스포츠를 한다고 해도 어깨가 가지는 기능적 역할은 상당히 높은 편에 속하고

부상을 입는 빈도수도 다른 부위에 비해 높은 편입니다.

부상에 주의하면서

최적의 효과를 꾀해야 하겠습니다.

 

 

멋지지 않나요? 약물없이 일반인 수준이라도 이 정도는 만들 수 있습니다.

어깨 피지컬은 언급했듯이 '어깨 너비'와 '어깨 두께'로 나뉩니다.

운동하는 방법이 다르죠.

하지만 대부분 선수들은 우선적으론 '어깨 너비'를 목표 지향합니다.

사람을 멀리서 봤을 때

가장 먼저 눈에 띄는 부위가 바로 '어깨 너비'이기 때문입니다.

어깨 너비에 좋은 운동은 많지만,

대표적으로

사이드 레터럴 레이즈가 좋습니다.

 

 

위의 어깨 근육 라인이 가장 이상적인 어깨 라인이라고 생각합니다.

물론 저 위의 모델은 약물을 쓴 듯 싶지만,,,

내추럴로 저런 라인을 지향점으로 삼는 것이 좋다고 생각합니다.

우리는 단순히 어깨라고 하면

삼각근만 생각하지만,

보기 좋은 어깨 라인은

어느 정도 승모근이 뒷받침해줘야 보기 자연스러워집니다.

즉, 승모근과 삼각근이 조화를 이뤄야 한다는 것이죠.

과할 필요는 없습니다. (과하게 만들 수도 없지만,,)

약간 위로 솟은 승모근과 측면 삼각근의 발달로 쫙 빠진 볼록한 어깨 라인은

솔직히 타고난 사람들은 금방 만들지만,

저 라인이 타고나지 않은 보디빌더들이 가장 부러워 할 부위가 아닌가 생각이 듭니다.

 

 

 

남자들의 숙제, 가장 가지고 싶어하는 부위인 어깨에 대해 알아보았습니다.

어깨 너비, 어깨 두께에 관해서는 제가 포스팅 했습니다.

 

어깨 너비 운동 방법 :

어깨가 넓어지는 어깨 운동 "레터럴 레이즈"

 

어깨 두께에 관한 운동법 :

어깨 만들기! 어깨 두께를 만들어 주는 밀리터리 프레스 방법, 요령

참고하실 분들은 참고하셔서

부상없이, 안전하게 열운하셔서 득근하시길 바랍니다.