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# 모든 연락책 임무, 모든 RC 밴디토 레이스, Rockstar 생성 스턴트 레이스, 스피드 호송대 리믹스에서 보상 2배 # 아레나 워 생성기 이용 가능 # 경호원, 직원 월급 2배 혜택 # 비즈니스 배틀 시 채널 X티, MTL 티, 저항의 목소리 티, 조빌트 티, 5만 GTA달러 획득 # 아레나 워 작업실, 차량, 개조 등 30% 할인 # 오피스, 격납고, 벙커, 패키지 창고, 나이트클럽 30 % 할인 # 이동식 작전 본부 30% 할인 # 메머드 어벤져 30% 할인 # 엘레지 레트로 커스텀 업그레이드 35% 할인 # 페가시 템페스타 35% 할인 # 오버플로드 엔터티 XXR 35% 할인 # 브레이크와 핸들링(지상, 항공 이동 수단) 30% 할인 # 후드 30% 할인 # 네온 30% 할인 # 스포일러 3..

우리가 운동할 때 근육을 키우던, 키우지 않던 단백질을 섭취해야 하는데, 항상 화두가 되는 것이 이 단백질 보충제와 닭가슴살이다 익히 알고 있듯이 단백질 보충제는 먹기 편하고 닭가슴살은 먹기 힘들고 어렵다 그렇다면 단백질 보충제를 선택하는 것이 바람직 할까? 단백질 보충제는 우유의 유청 단백질을 재료로 가루화 시켜 만든 것인데 여기에 설탕을 넣고 어떤 제품들은 각종 비타민과 글루타민, ZMA, BCAA 성분까지 함유되어 있는 제품들도 있다 (무슨 이상한 금지 약물은 아니다) 파우더로 물에 타서 먹기 때문에 편리할뿐더러 소화, 흡수가 닭가슴살보다 더 빠르다 # 편의성 : 단백질 보충제 WIN! # 소화, 흡수율 : 단백질 보충제 WIN! # 영양제 함유, 몸만들기에 좋은 성분 : 단백질 보충제 WIN! 옛..

(안하는 것보다는 위 영상대로 한번 해보는 게 낫지 않을까) 라잉 트라이셉스 컬을 끝내고 왼쪽 팔꿈치에 통증이 왔다 삼두를 완벽하게 고립하고 싶어서 누운 상태에서 팔꿈치를 얼굴쪽 방향으로 더 올린 상태로 변형시키고 조금이라도 광배근의 개입없이... 그리고 팔꿈치를 움직이지 않고 고립 시켜 삼두에 자극이 더 가게끔 실시했는데 문제는 평소보다 무거운 무게로 세트당 2~3회 휴식하면서 강제로 한 세트를 끝내는 운동법을 선택 내 능력밖의 무게와 과도한 횟수로 실시한게 가장 큰 이유였다 내가 누누히 이야기 할 것이다 바벨과 덤벨 앞에선 먼저 겸손한 마음을 갖고 잡으라고.. 뭐 좀 한답시고 까불다가는 이렇게 바벨한테 참교육 당하는 것이다 예전에도 몇번 경험을 했었는데, 이번엔 통증이 심했다 정형외과에 갔다 나는 운..

감정표현, 의상, 총기에 관한 내용 덤블위드의 쿠거 스폰에 관한 설명, 쿠거 파는 가격이 줄었다? '신중한 행동' 성능이 바뀌었다. 데드아이시 총에 맞으면 데드아이 게이지가 일정량 줄어듦 어제 업데이트 된 레데온 유랑모드 환경은 대체적으로 뭔가 더 손이 바빠진 느낌이다 유랑모드에서 총질은 하지 않는 플레이어들은 지도에 멀리있는 다른 플레이어들이 표식이 안되서 좋겠지만 유랑모드 내 총질을 즐기는 플레이어들에겐 바쁘게 플레이어 목록 확인하고, 전체 지도도 보면서 플레이어들을 찾아내고 죽여야 한다 락스타가 징징이 유저들의 피드백을 너무 들어준 결과다. 도대체 얼마나 많이 하소연을 했길래... 그리고 플레이어가 플레이하는 스타일?에 따라 다음과 같이 맵에 플레이어 표시가 바뀐다 파란색은 누굴 죽이지 않고 그냥 ..

(근육 한 부위당 3~5세트가 적당하다) 근육의 성장 원리를 알고 나면 운동을 할때 더 동기부여가 되며 자신이 어느 부위가 운동이 잘되고, 잘 되지 않는지 파악하는데 큰 도움이 된다 본인의 근육의 능력치보다 더한 과부하를 주는 근육운동을 하면 순간 근육은 펌핑이 되고 다음날 근육에 소위 알베김 현상이 생긴다 그리고 단백질 위주의 식단으로 식사를 하면 근육은 성장한다 원리는 간단하게 이렇다 운동으로 과부하 = 근육에 미세한 상처를 낸다 운동 후 휴식 기간, 회복 기간(근육의 상처가 아무는 시간)동안 단백질 위주의 식사를 하게 되면 해당 근육에 생긴 미세한 상처에 단백질이 그 상처를 아물게 함과 동시에 한꺼풀 더 근육이 덮힘으로써 근육이 생긴다 단! 과부하를 어느정도로 주어야 하는지, 쉬는 시간을 얼마나 가..