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맨발? 슬리퍼? 에어있는 운동화? 운동화 선택 방법
헬스클럽에서 간혹 맨발로 다니며 운동까지 하는 사람을 볼 수도 있습니다. 맨발로 다니는 것은 운동하는데 어떤 도움이 될까요? 결론부터 말하자면 전혀 도움 되지 않습니다. 웨이트 시 무거운 중량을 들고서 자신의 체중에 더 웨이트의 무게가 더해져 발에 모든 하중이 전달이 돼서 발만 아플뿐입니다. 맨발로 계속 운동하면 발바닥 부상이 생길 수도 있습니다. 그리고 웨이트 트레이닝을 할 때는 에어가 없는 편한 운동화가 좋습니다. 에어가 있는 운동화는 발바닥이 편하지만, 데드리프트와 스쿼트 시 해당 무게와 에어로 인해 신발 발꿈치 부분이 움푹 파여지는 효과가 있습니다. 그래서 발목이 유연하지 않은 사람이라면 발목마저 불편함을 호소할 수 있습니다. 유산소 운동은 에어가 있는 운동화를 신어도 좋지만, 달리는 운동을 장시..
운동 초보자들을 위한 정보
2019. 10. 9. 11:26