목록2019/10/16 (1)
Upgrade Complete
스트레칭, 워밍업을 하는 이유
웨이트 트레이닝 전에 몸을 풀고 하라는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 결론적으로 말하면 이 말은 맞는 말입니다. 여기서 몸을 푼다는 얘기는 워밍업과 스트레칭을 뜻합니다. 운동 전 스트레칭 하는 이유 중 하나는 웨이트 트레이닝 시 근육, 건, 관절의 부상 방지를 하기 위함입니다. 스트레칭으로 인해 동작을 움직일 수 있는 각이 비교적 늘어나기 때문에 그만큼 부상에 대한 위험을 낮출 수가 있습니다. 다이어트를 하는 분들이라면 스트레칭을 더 열심히 할 필요가 있습니다. 이유는 스트레칭 자체도 역시 운동에 속하기 때문에 많은 칼로리가 소모되기 때문입니다. 헬스클럽에 가기 전 몸이 피곤한 경우 운동을 하기 싫어집니다. 하지만 이때 헬스클럽에서 스트레칭을 하면 피로함이 활력으로 바뀝니다. 근육에 긴장감. 소위 근육..
운동 초보자들을 위한 정보
2019. 10. 16. 15:37