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어깨 만들기! 어깨 두께를 만들어 주는 밀리터리 프레스 방법, 요령
* 어깨 두께를 두껍게 해주는 운동 - 밀리터리 프레스 : 오늘은 어깨 운동 중, 두께를 두텁게 만드는 밀리터리 프레스에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 어깨 너비는 사이드 레터럴 레이즈, 그럼 옆에서 봤을 때 두툼한 어깨 두께를 만들어 주는 최고의 운동은??? 몇몇분들은 비하인드 더 넥 프레스라고 아시는 분들 계신데 결론적으론 비하인드 더 넥 프레스 역시 밀리터리 프레스와 같이 전면 삼각근을 발달시켜주는 운동이죠. 하지만 "어깨 두께를 두껍게 하려면 비하인드 더 넥 프레스를 해서 후면 삼각근을 발달시켜야 한다."는 말은 틀렸습니다. 전면 삼각근, 측면 삼각근, 후면 삼각근 이렇게 어깨 근육이 구성되었는데, 후면 삼각근은 보기보다 전면 삼각근보다도 작은 근육이랍니다. 보디빌더가 아닌 이상 일반인..
운동 노하우
2019. 9. 7. 06:00