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앞서 헬스클럽 선택요령에서 프리웨이트를 언급했는데 프리웨이트가 중요한 이유는 프리웨이트 운동 같은 경우 원점이 고정되어 있지 않아 몸의 중심을 스스로 잡아가면서 운동을 해야 하므로 해당 근육과 주변 근육까지 운동효과가 있으나, 머신 운동은 운동 궤적이 기계적인 움직임, 즉, 고정이 되어있어서 몸의 중심을 잡지도 않아도 됩니다. 이 말은 몇몇 초보자들한테는 해당 근육에 집중하지 않고 머신에 의지한 의미 없는 기계적 움직임도 가능하므로 프리웨이트, 즉, 근육운동에 대한 이해도가 부족한 초보자들에 한정하여 운동이 되지 않을 가능성이 큽니다. 설령 머신류 운동을 제대로 이해하고 잘 따라하신다고 해도 머신류 운동은 대체적으로 해당 근육에만 효과가 있습니다. 머신류 운동은 누가봐도 언듯 보기에 안전해 보이고 손쉽게..

헬스클럽을 한번도 가보지 못한 분들께서 운동해야겠다고 다짐을 하고 나면 이 후에는 어떤 헬스클럽을 선택할지 고민하십니다. 헬스클럽 선택 기준은 각자 다를 것입니다. 학교와 직장에서 가까운 헬스클럽을 선택할지, 집에서 가까운 헬스클럽을 선택할지, 시설과 편의 시설 등이 좋은 헬스클럽을 선택할지에 대해서는 개개인의 차이가 있습니다. 하지만 이런 것들이 큰 문제가 되지 않는다면, 혼자서도 운동을 제대로 할 수 있는 헬스클럽을 찾는 것이 좋습니다. 이 말은, 단순히 시설이 좋거나 깨끗한 헬스클럽을 말하는 것이 아니라, 바로 프리웨이트 기구들이 많이 구비된 헬스클럽을 말합니다. 프리웨이트란 바벨, 덤벨로 운동하는 것을 말합니다. 쉬운 말로 역기, 아령 운동이 되겠습니다. 초보자는 머신보다는 바벨과 덤벨과 먼저 친..