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Upgrade Complete
헬스클럽에 혼자 등록을 했다고 한다면, 초보자들은 과연 어떤 운동부터 해야할까요? 유산소가 먼저냐, 무산소(웨이트 트레이닝)이 먼저냐에 대한 답변은 이것도 사실 여러가지 운동법이 있어서 딱히 뭐라 정답은 없는 건데, 일반적으로 웨이트 트레이닝을 먼저 하고, 유산소 운동으로 마무리를 합니다. 이유는 웨이트 트레이닝으로 체내 탄수화물 에너지를 써서 먼저 고갈시키고, 체내 남은 지방 에너지를 효율적으로 유산소 에너지로 사용하기 위함입니다. 하지만 엄밀히 말하자면, 우리몸은 1차적으로 탄수화물만 에너지원으로 쓰지 않고 다 같이 동시에 사용합니다. 그러나 많이 쓰이는 비중이 탄수화물이 높아서 효율적으로 운동하기 위해 웨이트 트레이닝을 먼저 한다고 저렇게 말하는 것입니다. 그리고, 만약에 유산소를 먼저 한다면 탄수..
이번주 전설의 현상 수배범 '울프맨' 5성 공략 영상입니다. 사실 공략이랄 것도 없고, 왠만큼 센스있는 분은 잡을 수 있습니다. 이번주 울프맨은 지난주 바바렐라보다 훨씬 쉽습니다. 단, 4성과 5성은 울프맨이 죽으면 바로 미션 실패가 뜨니, 꼭 생포하여야 합니다. 미니맵 노란색 존으로 들어가자마자 멀리 보이는 늑대 3마리는 1성부터 5성때까지 죽치고 있으니 쉽게 잡아주시면 됩니다. 여기부터 시작입니다. 반짝이는 통?이 표시되는데, 울프맨이 지니간 흔적을 알려줍니다. 해보시면 아시겠지만, 사실 저거 필요없습니다. 그냥 무시하고 늑대들이나 최대한 많이 죽이는데 신경씁시다. 왼쪽으로 가줍니다. 늑대들을 처리합니다. 여기까진 어려운 거 없습니다. 저기서 더 둘러보면 가장자리에 늑대들이 포진해 있습니다. 다 죽이..