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오버 트레이닝이 일어나기란 불가능에 가까울 정도로 어렵다. 운동이 잘 되게끔 열심히!
과도하게 장시간 운동하는 것은 얻는 것보다 잃는 것이 많다고 언급했었다. 전에 언급한 내용은 오버 트레이닝의 개념과는 사뭇 다르다. 욕심을 가지고 몇회, 몇세트 더 한다고 해서 운동효과가 그 정도로 크게 늘지 않는다는 말이다. 즉, 적정 시간 내에 알차게 운동하고 끝마쳐야 효율적이라는 말이다. ‘오버 트레이닝’이란, 여러 가지 의미로 해석할 수 있지만, 보통은 웨이트 트레이닝 운동 강도와 운동 시간을 본인 수준보다 과도하게 많이 하는 것을 의미한다. 어떤 사람들은 평소보다 조금 더 많이 운동을 했다고 해서 그것이 ‘오버 트레이닝’이 돼서 근손실의 우려가 있다고 말한다. 하지만 오버 트레이닝으로 인한 근손실이 일어날 확률은 극히 희박하다고 한다. 실제로 미국에서 엘리트 선수들에게 실험을 한 결과 고강도의 ..
운동 노하우
2019. 8. 16. 10:32