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종아리 : 비복근, 가자미근 운동 (Feat. 스탠딩 카프레이즈)
종아리 운동에 대해 조금 더 다뤄보는 시간을 가져보겠다. 그리고 운동은 스탠딩 카프레이즈를 하는 것으로 예를 들겠다. 종아리 운동은 발 각도를 바깥쪽을 향하게 하는 운동과 발 각도를 11자로 만들어 하는 운동이 있다. 각 방법에 따라 운동되는 부위가 다르다. 아마도 종아리 운동을 꾸준히 해본 사람이라면 각 방법에 대해 잘 알 것이라 생각한다. 가장 흔히 하는 방법이다. 이렇게 발끝을 11자로 모으든지 발끝을 아예 안쪽으로 모아서 스탠딩 카프레이즈를 하는 방법이다. 엄밀히 말하면, 발을 11자로 나란히 모아서 하는 방법과 발끝을 안쪽으로 모아서 하는 방법은 차이가 조금 있지만, 얼추 비슷하기에 한데 묶어서 설명한다. 발끝을 안쪽으로 모아서, 안짱 다리 형태로 스탠딩 카프레이즈를 하면, 비복근 중에 주로 안..
운동 노하우
2019. 8. 29. 12:11