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Upgrade Complete
가슴 근육이 짝짝이인가? 그렇다. 100% 그럴 것이다. 지구상 모든 인간은 가슴이 다 짝짝이다. 사람의 몸은 컴퓨터로 만들어진 공산품이 아니기 때문이다. 그런데, 굳이 자신의 짝짝이 가슴을 교정하고 싶은 사람, 그리고 불균형의 정도가 심하다고 생각해 싫은 사람은 정보를 얻어 가길 바란다. 불균형에 관한 포스팅은 앞으로도 할 예정인데, 근육 불균형 교정에 관한 제대로 된 유튜브 채널이나 블로그가 마땅히 없어 운동 경력 햇수로 18년인 내가 직접해야겠다고 마음먹었다. 위의 영상을 보면 다 거기서 거기다. 다 볼필요는 없다. 똑같은 동작만 반복될 뿐이다. 덤벨 프레스를 해본 사람이라면 저 싱글 덤벨 프레스를 어떻게 해야 하는지 몸이 알 것이다. 그래도 조금이나마 도움이 되고자 다 퍼왔다. 보고 참고할 사람은..
운동하는 사람들 중에서는 운동에 대한 열정이 과도하게 앞서는 사람들이 있다. 이로 인해 운동을 오래 해야 좋다고 오해하는 경우가 있다. 운동은 본인 체력과 근력에 맞게 운동을 해야 가장 효율적이다. 운동 강도 5만큼 운동을 해야 본인한테 알맞은 운동이 되는 어떤 사람이 있다고 가정하고, 그 사람이 욕심을 부려 운동 강도 10만큼을 하면 운동효과가 생각만큼 더 배가 되지 않을 수도 있다. 사실 거의 대부분은 거의 배가 되지 않는다고 말하고 싶다. 사람의 근육은 성장하는데 한계가 있어서 무조건 운동하는 시간을 많이 갖는다고 근육이 보다 더 빨리 자라거나 근력이 더 많이 성장하는 것이 아니다. 본인만의 운동 시간을 찾길 바란다. 웨이트 트레이닝만 하는 경우 일반 사람들의 운동 시간은 1시간 내외이다. 유산소 ..