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* 잘못된 자세로 운동을 심하게 할 경우 디스크가 올 수 있다. 절대 무리하지 마라. * 환자 중 대부분 허리 근육이 약해져서 아프다고 생각하는 경우가 많다. 하지만 허리가 약해서 아픈 것이 아니라, 무언가 자기가 잘못된 운동, 무리한 운동, 어떤 특수한 행동으로 인해 디스크가 손상이 온것임. 즉, 손상을 치유하는 것이 우선이지, 그 해당, 주변 근육을 단련하는 건 오히려 손상 될 수 있는 위험이 있다. * 디스크 환자들은 움직임(무리한 운동)이 아니라, 고정(좋은 자세로 휴식)이 필요하다. 하지만, ★ 건강을 위해 근력 운동을 반드시 해야 하는 이유 : * 남성 호르몬이 증가 * 근력 운동을 하면 마이오카인이라는 근육 호르몬은 근육 세포에서 많은 종류의 단백질 세포를 분비. 이는 뼈, 뇌, 신장 등등 ..
여름인데도 심한 감기로 고생하는 사람들을 주변에서 종종 볼 수 있다. 감기 기운이 있으면 일단 몸을 따뜻하게 하고, 코를 씻어 내린다. 코를 씻는 건 호흡으로 감기바이러스가 침투하므로 코안에 바이러스들을 제거하는데 목적이 있다. Pet?재질의 용기에 소금을 넣고 한쪽 콧구멍에 소금물을 넣고 다른쪽 콧구멍에 소금물이 나오게 하는 방법이다. 약국에서 쉽게 구할 수 있다. 감기 신호.. 콧물이 많이 나온다던지 하는 증상은 잘만 하면 여기서 깨끗하게 나을 수 있다. 정말 심한 감기 기운이 있다면, 물에 타먹는 감기약을 먹는다 (광고라고 할까봐 상표를 쓰지는 않음) 효과가 신기할 정도로 상당하다. 데이 버젼과 나이트 버젼이 있는데, 정작 효과는 나이트 버젼이 좀 더 센 느낌이다. 단! 나이트 버젼은 먹으면 졸음이..